In dieser Gruppe gönnen wir uns viel Gutes für den Rücken und den übrigen Körper.  Moderates Aufwärmen mit lockeren Bewegungen, häufig nach Musik bildet den ersten Teil der Übungsstunde. Anschließend wird mit (oder ohne) Kleingeräten wie Elastibändern, Bällen, Stäben u.s.w. die Ausdauer und die Muskulatur trainiert. Die Freude an Bewegung steht im Vordergrund, körperliche Überlastung und Wettkampf haben in dieser Gruppe keinen Platz.
Dehn- und Entspannungsübungen am Ende der Stunde runden das Übungsprogramm ab .